Booster sa mémoire en s’amusant
Mémoire est la capacité d’apprendre quelque chose (mémorisation) et celle de s’en rappeler (restitution).
Entretenir sa mémoire est une préoccupation pour bon nombre d’adultes, pas uniquement les seniors !
Cela passe par une bonne hygiène de vie : une alimentation saine et équilibrée, une activité physique compatible avec votre état de santé (marcher, jardiner…), un sommeil récupérateur et des échanges (parler de bons souvenirs, échanger ses idées…) avec vos proches.
Les aléas de la vie peuvent nous imposer moins de vie sociale ou limiter notre capacité à faire de l’exercice.
Heureusement, il y a des astuces et exercices à faire tranquillement seul, chez soi, pour booster sa mémoire… sans stress surtout. L’idée est de s’amuser en s’exerçant.
Sommaire
Quelques astuces amusantes, utiles au quotidien :
Retenir les numéros de téléphone dont on a besoin.
Parmi plusieurs astuces existantes, nous partageons avec vous notre préférée :
C’est un moyen mnémotechnique :
Chaque chiffre peut correspondre à une date historique, un anniversaire (de naissance, de mariage…) dans la famille, un département, un numéro d’urgence. (17 : police, 18 : pompiers…)
Ainsi, un (06).24.45.07.83 peut devenir : (numéro de portable), Noël, fin de la 2ième guerre mondiale, James Bond (007 sans le 1ere zéro), département du Var.
Et les chiffres se transforment en phrase : « Fêter Noël à la fin de la 2e Guerre mondiale avec James Bond dans le Var ».
Phrase loufoque… bien plus facilement mémorisable qu’une succession de chiffres.
Se souvenir de la liste de courses :
Mettez en pratique la méthode des lieux :
associez chaque produit à un lieu ou objet chez vous, et de la manière la plus saugrenue : par exemple si vous devez acheter du lait, du pain, des poires et du savon, vous pouvez imaginer du lait couler dans votre bain, une baguette de pain servir porte serviette, les poires encombrer votre lit et le savon sur la planche à découper.
Il sera plus facile de se souvenir de ces images farfelues que d’une simple liste de mots.
Apprendre une poésie ou une chanson pas à pas
Apprendre quelques strophes (ou une seule) d’un poème qui nous a touché, le redire chaque jour (pour le plaisir de l’entendre et pour la mémoire).
Cette astuce est inspirée de la méthode Montessori, elle est utilisée à tous les âges :
Faîtes des dessins simples (inutile d’être un grand artiste !) correspondants à chaque vers, vous mémoriserez
plus facilement.
Ensuite en vous appuyant uniquement sur les dessins, essayez de vous souvenir des vers, et répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous souveniez de toute la strophe.
Cette astuce convient aussi pour apprendre les paroles d’une chanson bien sûr.
Observez une image et essayez ensuite de vous souvenir du maximum de détails
Soyez le plus attentif possible, car plus vous êtes concentrés et mieux vous vous souviendrez. Ensuite, notez ce qui vous a échappé pour être encore plus attentif pour la prochaine image.
Sans oublier les jeux d’esprit du type mots-croisés et sudoku, continuez à en faire si vous êtes adeptes !
