Lutter contre la déshydratation : les fruits et légumes gorgés d’eau

11 août 2020 -

Nous avions écrit un peu plus tôt cet été quelques conseils pour se protéger des grandes chaleurs , notamment en s’hydratant.

Même si les bénéficiaires des services à la personne AD Seniors sont régulièrement informé.e.s par nos auxiliaires de vie, partageons un petit rappel avec tous nos lecteurs et nos lectrices.

Pour fonctionner correctement, notre organisme a besoin d’eau, entre 1.5 L et 2 L par jour. C’est indispensable pour que les reins puissent éliminer les déchets.

Chez les personnes âgées, la vigilance est de mise pour éviter la déshydratation :

D’une part parce que la proportion d’eau dans le corps baisse avec l’âge, passant de 80 % chez les nourrissons à 50 % chez les seniors.
D’autre part parce que la sensation de soif – régulée par certaines hormones qui deviennent moins importantes – diminue avec l’âge.

Alors bien entendu, il faut boire sans attendre d’avoir soif, vous vous l’entendez dire sans cesse : boire souvent, en petites quantités.

Il y a aussi une autre option complémentaire, source d’hydratation et de plaisir : manger de l’eau !

La nature est si bien faite. Les fruits et légumes d’été sont gorgés d’eau pour nous hydrater sans même que nous y pensions.

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